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Alimentación saludable y nutrición.

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published by loschiquisdela86

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1º Encuentro Regional

"Nutrir es generar vínculos".

Recomendaciones

Realizar 30 minutos de actividad física por día.

Comer cuatro comidas diarias e incluir todos los alimentos.

Comer tranquilo y moderar porciones.

Los alimentos deben ser cocinados en casa.

Mantener una vida activa.

Tomar 8 vasos de agua por día.

No esperar a tener sed para hidratarse. Ingerir agua antes, durante y después de la actividad física.

Lavar los alimentos y cocinar con agua segura.

Comer 5 porciones de frutas y verduras por día.

Reducir la sal.

Comer tres porciones de lácteos descremados por día.

Beber agua a temperatura natural.