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Flexibilidad

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published by Juan Del Valle

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FLEXIBILIDAD

¿Qué es la flexibilidad?

Se puede definir como: La capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible, en ella influyen varios factores, uno de ellos, la elasticidad muscular.

¿Para qué trabajar la flexibilidad?

Para evitar lesiones. Para mejorar el rendimiento motor. Para recuperarse de un esfuerzo. Para desarrollar una buena postura corporal. Para relajar.

ESTIRAMIENTOS

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1. Estiramiento de antebrazos

2. Estiramiento de deltoides

3. Estiramientos de pectoral

4. Estiramiento de abdominal y serrato

5. Estiramiento de oblicuos y glúteo

6. Estiramiento de dorsal y glúteo

7. Estiramiento de abductores

8. Estiramiento de adductores

9. Estiramientos de cuadriceps

10. Estiramiento de isquiotibiales

11. Estiramiento de isquiotibiales y gemelos

12. Estiramiento de gemelos

CEIP Ntra. Sra. de Bótoa Juan del Valle